BRUGERVEJLEDNING – DILATOR

En rolig, støttende og enkel guide til at bruge dit dilatorsæt

Dilatorer kan bl.a. bruges til:

• at udspænde væv og muskler i underlivet
• at holde skeden/skedeåbningen åben
• at lære at åbne skeden
• at forebygge sammenvoksninger af skeden/skedeåbningen
• at lære at kunne indføre noget i skeden
• at lære at kunne lide at have noget i skeden
• at lære at turde bevæge bækken og underliv samtidig med, at der er noget i skeden

Sted og indretning:

1. Rengør dilatoren før brug i varmt sæbevand, og skyl af med varmt vand.
2. Arrangér tid og sted, hvor du føler dig tryg, ugeneret og godt tilpas.
3. Læg dig på ryggen med bøjede ben. Brug evt. puder i ryggen, så du ikke ligger helt fladt. Undgå at sprede benene for meget.

Sådan bruger du en dilator

Begynd altid med den mindste stav, hvis dit sæt har flere størrelser.

1) Forberedelse

Påfør en silikonebaseret glidecreme på de første 6 cm af dilatoren og rundt om hele skedeindgangen. Det må også gerne komme lidt ud på de store kønslæber og mellem de store og små kønslæber – især op mod urinrøret.

2) Afspænding

Lav øvelsen “Afspænd din bækkenbund” fem gange.

3) Første kontakt

Læg dilatoren på dit kønsben, og lad den glide ned mellem kønslæberne – oppefra og ned til skedeåbningen. På den måde kan du hele tiden mærke dilatorens bevægelser.

4) Indføring

Luk endetarmen – slip endetarmen igen – og pust maven op. Først da trykkes dilatoren langsomt ind i den åbne skede.
• Husk at trække vejret og slap af i hals og mund.

5) Placering og øvelser

Lad dilatoren være placeret i mindst 2 minutter, og arbejd dig frem til 5 minutter.

Når du føler dig tryg ved placeringen, kan du:

• løfte ét ben op mod skulderen og sænke det igen
• gentage med det andet ben
• evt. løfte begge ben op mod maven og ned igen
• løfte bækkenet op og sænke det igen

Drej dilatoren rundt:

• 5 gange mod højre
• 5 gange mod venstre
• pres den mod venstre og derefter mod højre
  Gentag 5 gange til hver side.

6) Tag dilatoren ud

Gentag derefter øvelsen fra punkt 4–6.

7) Når du er klar

Når dilatoren glider nemt ind, kan du gå videre til næste størrelse i samme træningsgang.

Når du bliver mere fortrolig

Når du kan have dilatoren liggende i mere end 5 min., kan du begynde at knibe blidt og slippe af omkring dilatoren.
Dette skal gøres forsigtigt og langsomt.

Prøv efterhånden også at gøre det mere rytmisk. Det giver en bedre fornemmelse af et levende og fleksibelt underliv.

Træningshyppighed

Lav gerne øvelserne hver dag i starten.
Senere kan du gå ned til 2 gange om ugen, afhængigt af formålet med behandlingen og hvor ofte du ønsker penetration eller samleje.

Rengøring af dilator

Dilatoren skal gøres ren med vand og sæbe efter hver brug.

Registrering

På bagsiden af folderen findes et registreringsskema, hvor du kan notere graden af angst og smerte ved hver træning samt dato for brug.

Birthe Bonde
Specialist i muskuloskeletal fysioterapi,
uroterapeut og klinisk sexolog (aut. NACS)

Kontakt

Birthe Bonde
Specialist i muskuloskeletal fysioterapi
Uroterapeut
Klinisk sexolog (aut. NACS)