Den muskelgruppe, der lukker kroppen nedadtil, er bækkenbunden. Mandens bækkenbund er meget mindre end kvindens, da mandens bækken er mindre end kvindens. Denne muskelgruppe støtter underlivsorganerne og er hovedansvarlig for, at man kan holde på vandet og afføringen. Mange mennesker ved ikke, hvordan man bruger bækkenbunden. For det første er det kun muligt at se den, hvis man bruger et spejl og for det andet, er det desværre ikke en muskelgruppe, der indgår i almindelig gymnastikundervisning hverken i skolen eller senere i livet. Derved bliver det en overset muskelgruppe. Den skal faktisk trænes og bruges som alle de andre muskler.

Herunder kan du læse mere om knibeøvelser i vores pjece du kan download – og træne med Birthe Bonde Klinikkens hjemmetræningsvideo.